Voor alle problemen die te maken hebben met de spijsvertering zijn er verschillende manieren om ondersteuning te bieden. Bij overmatige ontlasting kunnen bepaalde oplossingen helpen om darm- en maagklachten als gevolg van diarree of voedsel- en drankvergiftiging te verminderen, vaak ondersteund door natuurlijke voedingssupplementen die het herstel van de darmflora kunnen bevorderen.
Wanneer er sprake is van verstopping door een verminderde spijsvertering, zijn er methoden die kunnen helpen om de stoelgang weer op gang te brengen. En bij maagproblemen zoals zure oprispingen of brandend maagzuur kunnen leefstijlaanpassingen en bepaalde middelen helpen om de klachten te verminderen.
Zo voorkom je brandend maagzuur
Iedereen krijgt al wel eens af te rekenen met maagzuur en brandend maagzuur. Dat manifesteert zich vooral na een zware warme maaltijd. Gelukkig kunnen we zelf veel doen om dit te voorkomen of de vervelende symptomen ervan te verzachten. Een combinatie van een aangepaste voeding met maagzuurremmers brengt vaak de oplossing van dit veel voorkomend probleem.
Spijsvertering
Maagzuur speelt een belangrijke rol in een gezonde spijsvertering en is van nature aanwezig in onze maag. Wanneer de spijsvertering en de sluitspier van de maag goed functioneren, blijft het maagzuur op de juiste plek en kan het niet terugstromen naar de slokdarm. Een slijmlaag in de maagwand beschermt deze tegen de zuren en draagt zo bij aan belangrijke gezondheidsvoordelen zoals een efficiënte afbraak van voeding en een betere opname van voedingsstoffen.
Slokdarm
Probleem is onze slokdarm. Die beschikt niet over zo’n beschermlaag. Wordt onze maag niet hermetisch afgesloten door een slecht werkende sluitspier, dan raakt het zuur in onze slokdarm. Daar veroorzaakt het pijn en vervelende nevenwerkingen.
Onschuldig
Meestal is maagzuur onschuldig en verdwijnt het even spontaan als het is opgekomen. Heb je regelmatig last van maagzuur en brandend maagzuur? Dan moet er iets aan gedaan worden. In de eerste plaats door je eetpatroon aan te passen. Blijft ook dan brandend maagzuur voor problemen zorgen? Raadpleeg dan je vertrouwde huisarts. Als dit probleem blijft aanslepen, kan het uitgroeien tot een ernstiger gezondheidsprobleem, met mogelijke complicaties zoals slokdarmontsteking en in een later stadium zelfs schade aan de slokdarm.
Symptomen
De belangrijkste symptomen van maagzuur zijn:
- Een pijnlijke slokdarm
- Stemproblemen
- Astma
- Plots en hevig hoesten
- Slikproblemen
- Een opgeblazen gevoel vooral na de maaltijd
- Winderigheid
- Slaapproblemen
- Pijnlijke oprispingen
- Het ‘blijven steken’ van je voedsel
Heb je last van één of meerdere van deze symptomen? Dan wijst dit op chronische reflux of chronisch brandend maagzuur.
De oorzaken
- Een ongezond eetpatroon met teveel ongezonde vetten
- Overgewicht
- Te weinig beweging
- Vooral vijftigplussers hebben last van brandend maagzuur en naarmate ze ouder worden, wordt dit probleem alleen maar erger
Maagzuur dieet
Een gezonde en aangepaste voeding gecombineerd met voldoende beweging kan brandend maagzuur voorkomen.
- Eet zo weinig mogelijk zure voeding, en beperk vooral kant-en-klare maaltijden, bewerkte voeding, bewerkt vlees en diepvriesmaaltijden. Dit kan helpen om klachten te verminderen bij Refluxziekte en zorgt ervoor dat je spijsvertering minder wordt belast.
- Drink zo weinig mogelijk frisdrank en fruitsappen uit de supermarkt
- Pittig gekruide gerechten
- Voeding dat de sluitspier tussen maag en slokdarm verzwakt: dat is vooral het geval met vette en calorierijke voeding, met chocolade, koffie, cola, thee en energiedranken en alcoholische dranken
- Bij reflux eet je zo weinig mogelijk: vette voeding, chocolade, chocolademelk, en tomaten
Maagzuur en brandend maagzuur voorkom je met:
- Meer alkalische voeding: is het tegenovergestelde van zure voeding. Alkalische voeding met weinig of geen zuren zijn alle soorten groenten (maar vooral broccoli, sla, bloemkool, prei), en fruit (bananen, meloenen, ananas) en volkorenproducten zoals volkorenbrood, volkoren deegwaren, zilvervliesrijst en aardappelen
FAQ over maagzuur en reflux
Wat is brandend maagzuur precies?
Brandend maagzuur is een branderig gevoel achter het borstbeen dat ontstaat wanneer maagzuur terugstroomt naar de slokdarm. Dit kan vooral optreden na zware of vetrijke maaltijden.
Wat is Refluxziekte?
Refluxziekte is een aandoening waarbij maagzuur regelmatig terugvloeit in de slokdarm. Dit veroorzaakt irritatie en kan leiden tot klachten zoals pijn, hoesten en slikproblemen.
Welke voeding kan brandend maagzuur veroorzaken?
Voedingsmiddelen zoals vet eten, chocolade, koffie, alcohol, frisdranken en sterk gekruide gerechten kunnen de klachten verergeren doordat ze de sluitspier van de maag verzwakken.
Hoe kan ik brandend maagzuur voorkomen?
Door een gezond eetpatroon te volgen, kleinere porties te eten en zware, vette of sterk bewerkte voeding te vermijden, kun je de kans op klachten verminderen.
Wanneer moet ik naar een arts bij maagzuur?
Als je regelmatig last hebt van brandend maagzuur of als de klachten blijven terugkomen, is het verstandig om een huisarts te raadplegen om ernstigere problemen uit te sluiten.
Welke leefstijl helpt tegen refluxklachten?
Voldoende beweging, een gezond gewicht en het vermijden van laat en zwaar eten kunnen helpen om refluxklachten te verminderen.
