Melatonine
Resultaat 1–12 van de 55 resultaten wordt getoond
All Natural Melatonine 100 mcg Tabletten
Arkopharma Arkorelax Slaap Forte Tabletten
Bio-Melatonine Complex 290 mcg Zuigtabletten
Bional Nachtrust Valeriaan Forte Capsules
Bonusan Melatonine 0,29mg Tabletten
Bonusan Slaap¹ Rust² Complex Capsules
Bonusan Slaap¹ Rust² Complex Capsules
CellCare Griffonia 125mg 5-HTP Capsules
Fytostar SleepFit 3in1 Slaapformule Capsules
Fytostar SleepFit 3in1 Slaapformule Capsules
Melatonine doet je beter slapen en beschermt tegen depressie
Melatonine is een hormoon dat door je lichaam zelf aanmaakt. Dit hormoon is ook terug te vinden in je ogen, beenmerg en in je darmen. Het heeft een gunstige invloed op je gezondheid, maar wat doet dit hormoon nu precies?
Slaaphormoon
Het is een hormoon dat je in de eerste plaats helpt beter inslapen. Men noemt het niet voor niets het slaaphormoon bij uitstek. Het doet je sneller inslapen door je hersenen het signaal te sturen dat het nacht is en dus tijd om te slapen. Dat geeft je een ontspannen gevoel, waardoor je sneller inslaapt. Als je moeilijk inslaapt is het gebruik van een voedingssupplement een goed idee.
Meer weten over melatonine om lekker te doorslapen
Sterk antioxidant
Het is ook veel meer dan een slaaphormoon. Het is ook een ijzersterk antioxidant dat je beschermt tegen de schadelijke vrije radicalen. Deze maken je ziek en versnellen je natuurlijk verouderingsproces. Dit laatste is voorlopig niet te stoppen maar je kunt het wel vertragen. Dat is het eerst merkbaar aan je huid. Dit hormoon helpt je huid jong, strak en stralend te houden.
Het beschermt je ook tegen:
- Burn-out en depressie
- Jetlag
- Oogaandoeningen en een slecht zicht
- Maagzweren
- Maagzuur, reflux en brandend maagzuur
- Tinnitus of oorsuizen
- Een tekort aan groeihormonen bij mannen
Biologische klok
Dit hormoon heeft een sterk regulerende werking op je biologische klok. Die geeft je een signaal als het bedtijd is en je honger hebt en dus moet eten. Het regelt ook:
- Je lichaamstemperatuur
- Bloeddruk
- Hormonen
De hoeveelheid van dit hormoon verhoogt naarmate het donkerder wordt. Het maakt je ook rustiger en verlaagt je dopaminegehalte. Dopamine is ook een hormoon dat ervoor zorgt dat je tijdig in slaap valt. Het omgekeerde is ook waar. Hoe lichter het wordt en hoe langer het licht blijft, hoe minder wordt aangemaakt en hoe langer je wakker blijft.
Tekort
Een tekort aan het hormoon veroorzaakt vele ongemakken en heeft vele oorzaken zoals:
- Teveel stress
- Roken
- Te lang verblijven in veel licht
- Gebrek aan… licht overdag
- Nachtwerk
- Je leeftijd: hoe ouder we worden hoe minder melatonine we aanmaken
Hoeveelheid verhogen en op peil houden
Je vindt het in beperkte mate in:
- Fruit: kersen, duiven, ananas, bananen en sinaasappelen
- Groenten: tomaten, mais en gember
- Noten: walnoten, amandelen
- Zaden: in anijs-en in venkelzaad
- Pitten: zonnebloempitten
- Granen: havermout en gerst
- Zuivel: melk
- Kruiden en specerijen: gember? mosterd, kardemom, Sint- Janskruid, citroenverbena, citroenmelisse en moederkruid
Voedingssupplement
Voeding zorgt niet voor voldoende van dit hormoon. We zijn daarvoor aangewezen op voedingssupplementen. Start met een lage dosering, tot maximaal één milligram. Neem dit voedingssupplement een half uur voor je gaat slapen. Is deze dosis onvoldoende, dan mag je die opvoeren tot vijf milligram. Voor een goede werking.