Incontinentie is niet iets waar we ons moeten voor schamen. Het kan iedereen van ons overkomen. Als je buiten jouw wil je urine niet kunt ophouden, spreekt men van incontinentie. Dat is erg vervelend, maar is op zich geen ziekte. Het is wel een symptoom van verschillende oorzaken. Wat kun je zelf doen aan incontinentie en hoe ziet de behandeling er uit?
Niet leeftijdsgebonden
Incontinentie of urineverlies is niet leeftijdsgebonden. Het komt op alle leeftijden voor en kan zowel mannen als vrouwen treffen, al hebben vrouwen en senioren er duidelijk meer last van. Door aandacht te besteden aan blaas- en bekkenbodemtraining, gezonde leefgewoonten en preventieve maatregelen, kunt u de gezondheidsvoordelen van een sterkere blaas en betere controle optimaal benutten.
Soorten
We kennen drie soorten incontinentie. Dat zijn:
- Inspanningsincontinentie: komt bijvoorbeeld voor bij het tillen van zware lasten, bij hevig hoesten, lachen en niezen. In al deze gevallen kan onze blaas deze verhoogde spanning niet langer aan
- Aandrangincontinentie: hierbij trekt onze blaas onwillekeurig samen waardoor ze lekt. Een niet meer te onderdrukken aandrang om te plassen is er het gevolg van
- Overloopincontinentie: als gevolg van een vergroting van de prostaat.
Dit kunnen we zelf doen om incontinentie te voorkomen
- Blaas en bekkenbodemspieren versterken: met aangepaste oefeningen kunnen we onze bekkenbodemspieren en de sluitspier van de blaas versterken. Zo houden we alles beter onder controle en dragen deze oefeningen bij aan een gezonde levensstijl. Deze oefeningen doe je het beste onder begeleiding van een kinesist.
- Aandrangincontinentie: bestrijd zwaarlijvigheid. Vermijd zoveel mogelijk het drinken van Drink je cafeïnerijke dranken. Drink bij voorkeur anderhalve liter water per dag en stel het plassen niet uit
- Spreid de vochtinname over de gehele dag
- Nierproblemen en urineweginfecties te vermijde
- Drink niet te veel koffie, thee en alcohol. Deze dranken irriteren de blaaswand
- Voorkom inspanningsincontinentie door pre- en postnatale oefeningen
Wanneer naar de huisarts
Incontinentie is iets waar velen zich voor schamen. Dat gaat soms zelfs zo ver dat ze er niet eens met hun vertrouwde huisarts durven over spreken. Een snelle en juiste diagnose kan incontinentie nochtans verhelpen of de symptomen ervan aanzienlijk verminderen, en zo helpen bij het voorkomen van verdere gezondheidsproblemen. Je arts zal met een lichamelijk onderzoek en een urineonderzoek de oorzaken proberen te achterhalen.
FAQs
Wat is incontinentie?
Incontinentie is het onvrijwillig verliezen van urine. Het is geen ziekte op zich, maar een symptoom dat verschillende oorzaken kan hebben. Iedereen kan ermee te maken krijgen, ongeacht leeftijd of geslacht. Door een gezonde voeding aan te houden die rijk is aan vitamines en mineralen, kunt u uw algehele gezondheid ondersteunen en de functies van blaas en spieren optimaal behouden.
Welke soorten incontinentie bestaan er?
Er zijn drie hoofdsoorten:
- Inspanningsincontinentie: urineverlies bij inspanning, zoals tillen, hoesten, lachen of niezen.
- Aandrangincontinentie: plotselinge, niet te onderdrukken aandrang om te plassen.
- Overloopincontinentie: urineverlies door een vergrote prostaat of blaasproblemen.
Wie kan last krijgen van incontinentie?
Incontinentie kan op alle leeftijden voorkomen. Zowel mannen als vrouwen kunnen het krijgen, maar vrouwen en ouderen hebben er vaker last van.
Wat kan ik zelf doen om incontinentie te voorkomen?
- Versterk de bekkenbodemspieren en blaas door oefeningen, bij voorkeur onder begeleiding van een kinesist.
- Beperk overgewicht en vermijd irriterende dranken zoals koffie, thee en alcohol.
- Spreid je vochtinname over de dag en drink ongeveer anderhalve liter water.
- Doe pre- en postnatale oefeningen om inspanningsincontinentie te voorkomen.
Wanneer moet ik naar de huisarts?
Raadpleeg de huisarts als incontinentie regelmatig voorkomt of hinderlijk is. Een arts kan de oorzaak vaststellen via lichamelijk onderzoek en urineonderzoek en een passende behandeling adviseren.
Welke hulpmiddelen zijn er tegen incontinentie?
Er zijn diverse producten zoals incontinentieluiers, inlegkruisjes en beschermende onderleggers. Deze helpen urineverlies te beheersen en het dagelijks leven comfortabel te houden.
