Vind een breed assortiment aan vitamines voor een goede gezondheid en een sterk immuunsysteem. Vitaal blijven is belangrijk om goed te functioneren in het dagelijks leven. Heb je een vitaminetekort, heb je last van osteoporose of ben je zwanger? Vitamines spelen een essentiële rol bij het behouden van een algeheel goede gezondheid.
Voedingssupplementen kunnen je lichaam ondersteunen en helpen bepaalde gezondheidsproblemen te verminderen of te voorkomen. Je vindt allerlei soorten vitamines en mineralen, van vitamine A tot vitamine K en van foliumzuur tot calciumtabletten.
Wat betekenen vitaminen voor onze gezondheid?
Om goed te kunnen functioneren en om ons risico op aandoeningen zoveel mogelijk te beperken zijn vitaminen onmisbaar. Dat is ook zo met mineralen, maar daar hebben we er niet zoveel van nodig. De grootste concentratie aan vitaminen halen we uit onze dagelijkse voeding. Sommige vitaminen zoals vitamine D en vitamine K maken we niet zelf aan. Vitamine D maken we onderhuids aan door de zonlicht. Vitamine K wordt door onze gezonde darmbacteriën aangemaakt. Maar welke invloed hebben deze vitaminen op onze gezondheid?
Voedingsdriehoek
Een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon garandeert dat we dagelijks voldoende gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen binnenkrijgen. Zo een gezond eetpatroon met voldoende vitaminen bestaat vooral uit:
- Verse groenten en vooral groene bladgroenten
- Peulvruchten: en vooral erwten, bonen, groentekiemen, kapucijner, linzen en kikkererwten
- Vers fruit
- Vette vis: zoals wilde zalm, paling, tonijn, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, sardienen, makreel, haring en ansjovis
- Alle soorten mager vlees
- Wit vlees: kip, kalkoen, konijn
- Wild
- Magere zuivel
- Onbewerkte noten, zaden en pitten
Onze voeding bevat echter steeds minder gezonde voedingsstoffen. De oplossing ligt bij natuurlijke voedingssupplementen.
Soorten vitaminen
Er zijn dertien soorten vitaminen, onderverdeeld in:
- In vet oplosbare vitaminen: zoals vitamine A, D, E en vitamine K. Je vindt ze vooral in vette voeding, in vet vlees en vette vis, in orgaanvlees (nieren, lever…), in melk en melkproducten zoals yoghurt en kwark en in eieren
- In water oplosbare vitaminen: zoals vitaminen van het B-complex, en vitamine C. Ze zijn onder meer aanwezig in verse groenten en fruit, in aardappelen en in graan en melkproducten. Een te grote hoeveelheid aan deze vitaminen worden afgevoerd via onze urine
Natuurlijke voeding
Natuurlijke voeding is rijk aan voldoende gezonde voedingsmiddelen en vitaminen. Hoe groot die behoefte aan gezonde voedingsstoffen betreft, verschilt van persoon tot persoon. Sommigen hebben meer vitaminen nodig dan anderen. Dat is het geval met:
- Kinderen in volle groei
- Zwangere vrouwen
- Vrouwen die borstvoeding geven
- Langdurige zieken en zij die herstellen van een operatieve ingreep
- Bejaarden
- Topsporters
- Zij die overmatig alcoholische dranken consumeren
Voedingssupplementen
Als onze dagelijkse voeding te weinig vitaminen bevat, zijn met vitaminen verrijkte voeding en voedingssupplementen echt nodig.
Vitaminetekort komt vooral voor:
- Bij een onevenwichtig en eenzijdig eetpatroon
- Bij gebrek aan voldoende eetlust
- Veganisten
- Bij langdurig gebruik van plaspillen en laxeermiddelen
- Bij problemen met onze spijsvertering
De belangrijkste symptomen van een ernstig vitaminetekort zijn:
- Vermoeidheid en chronische vermoeidheid
- Verhoogde prikkelbaarheid en plotse stemmingswisselingen
- Slaapproblemen
- Concentratiestoornissen
- Botontkalking of osteoporose
Teveel aan vitaminen
Net zoals bij te weinig vitaminen, is ook een teveel schadelijk voor onze gezondheid.
FAQ
Wat betekenen vitaminen voor onze gezondheid?
Vitaminen zijn onmisbaar voor een goed werkend lichaam. Ze ondersteunen het immuunsysteem, helpen bij groei en herstel en dragen bij aan energie en vitaliteit.
Waarom zijn mineralen ook belangrijk?
Mineralen zijn, net als vitaminen, essentieel voor het lichaam. Je hebt er meestal kleinere hoeveelheden van nodig, maar ze spelen een grote rol bij botten, spieren en zenuwstelsel.
Waar halen we de meeste vitaminen vandaan?
De meeste vitaminen halen we uit onze dagelijkse voeding, zoals groenten, fruit, vis, vlees, zuivel en noten.
Wat is een gezonde voeding volgens de voedingsdriehoek?
Een gezond eetpatroon bestaat uit groenten, fruit, peulvruchten, vis, mager vlees, zuivel, noten, zaden en volkorenproducten.
Wanneer heb je extra vitaminen nodig?
Extra vitaminen kunnen nodig zijn bij zwangerschap, groei, ziekte, herstel na een operatie, ouderdom of intensieve sportbeoefening.
Wat is een vitaminetekort?
Een vitaminetekort ontstaat wanneer je onvoldoende vitamines binnenkrijgt via voeding, wat kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, prikkelbaarheid en concentratieproblemen.
Wat zijn symptomen van een vitaminetekort?
Veelvoorkomende symptomen zijn vermoeidheid, slaapproblemen, stemmingswisselingen, concentratiestoornissen en botontkalking.
Kun je ook te veel vitaminen binnenkrijgen?
Ja, een teveel aan bepaalde vitaminen kan schadelijk zijn voor de gezondheid, vooral bij langdurig gebruik van hoge doseringen supplementen.
Wanneer zijn voedingssupplementen nodig?
Voedingssupplementen kunnen nuttig zijn als je voeding onvoldoende vitamines bevat of als je een verhoogde behoefte hebt aan bepaalde voedingsstoffen.
