Een hartslag slaat normaal in een regelmatig tempo. Wanneer jij je veel inspant kan deze verhoogd zijn. Als je met niets bezig bent en je zit stil dan zal die lager zijn als normaal. Hoe hoog je hartslag is hangt af in hoeverre jij je inspant. Bij volwassenen is de hartslag in rust gemiddeld 60 tot 100 slagen p/m. Wij zullen je alles vertellen over de hartslag en wat die precies doet.
Wat houdt een normale hartslag in?
Als je een gezond hart hebt en een normale hartslag dan heb je al de basis gelegd voor een prima gezondheid. Je hart is een spier in je lichaam die zorg draagt voor het bloed in je lichaam. Bij iedere hartslag pompt jou tot wel vijf liter bloed rond. Het bloed bevat zuurstoffen en voedingsstoffen die jouw lichaam nodig heeft. Het is essentieel voor je lichaam.
De afvalstoffen in je lichaam worden door het bloed afgevoerd. In je hartspier zitten cellen. Door de cellen worden elektrische prikkels doorgegeven. De prikkels zorgen dan dat je hart gaat samentrekken. Daardoor ontstaat er een hartritme.
Een normale hartslag hangt af van een paar factoren zoals, leeftijd, het gewicht, de conditie maar ook aan de inspanning. Een normale hartslag kan variëren. Gemiddeld is dat 50 hartslagen p/m als je in rust bent. Bij zware inspanning kan dat oplopen tot 180 hartslagen per minuut. De hartslagen bij een vrouw en een man zijn verschillend.
Een vrouw heeft een hogere hartslag p/m dan een man. De hartslag in rust vrouw is gemiddeld 76 slagen per minuut. De normale hartslag in rust bij een man is ongeveer 68 hartslagen per minuut. Het hart van een man pompt wel meer bloed door het lichaam.
De reden hiervan is dat een man meer spiermassa heeft. Door de spiermassa is een man zwaarder dan een vrouw die dezelfde lengte heeft. Het lichaam van een man heeft meer voedingsstoffen en zuurstof nodig.
Wat is de hartslag in rust?
Je lichaam heeft minder zuurstof nodig in rusttoestand. De hartslag is per minuut dan lager. De hartslag in rust vrouw en de hartslag in rust bij een man zijn gemiddeld tot 70 hartslagen per minuut. Een normale hartslag in rust kan zelfs in de slaap met 50 slagen p/m. terugzakken. Bij baby’s is dat anders. Baby’s hebben een hogere hartslag in rust dan volwassenen. Dat kan ongeveer 130 hartslagen zijn per minuut.
Wat te Doen bij een Hoge Hartslag in Rust
Een hoge hartslag in rust hoeft niet altijd een probleem te zijn. In het algemeen is een hartslag tot 100 slagen per minuut meestal geen reden tot bezorgdheid. Pas wanneer de hartslag boven de 100 slagen per minuut komt, spreekt men van een hoge hartslag in rust. Dit betekent echter niet altijd dat er iets mis is. Een verhoogde hartslag kan ook veroorzaakt worden door tijdelijke factoren zoals koorts, angst, boosheid, of stress.
In sommige gevallen is een hartslag boven de 100 slagen per minuut geen reden tot zorg, vooral wanneer deze door externe factoren komt, zoals stress of emoties. Andere oorzaken van een verhoogde hartslag kunnen alcohol, drugs, roken of zelfs bepaalde medicijnen zijn. Wanneer je de situatie verandert, bijvoorbeeld door te ontspannen of de oorzaak te verhelpen, zal je hartslag meestal weer normaliseren.
Het is belangrijk te weten dat als je hartslag in rust boven de 100 slagen per minuut blijft zonder duidelijke oorzaak, je dit met een arts zou moeten bespreken. Dit kan namelijk wijzen op een onderliggend probleem. Als de hoge hartslag gepaard gaat met andere symptomen zoals pijn op de borst of kortademigheid, is het nog urgenter om medische hulp in te schakelen.
Wanneer kun je een huisarts raadplegen bij een hoge hartslag?
Als je een hoge hartslag hebt kan het aan allerlei omstandigheden liggen. Is er een duidelijke oorzaak dan is er niet veel aan de hand. Heb je een hoge hartslag in rust zonder een duidelijke oorzaak dan zou dat kunnen wijzen op een hartritmestoornis. Dat kan wel gevaarlijk zijn. Is dat bij jou het geval dan kun je beter de huisarts raadplegen. Een afspraak maak je bij de huisarts wanneer:
- De hoge hartslag in rust er is zonder duidelijke oorzaak (angst, stress, alcohol e.d.)
- Als je merkt dat de hartslag geregeld hoog is en dat niet echt past bij de situatie
- Als je merkt dat de hartslag bij een geringe inspanning al snel oploopt
Voor deze redenen is het altijd verstandig om naar een huisarts te gaan om het te laten controleren. De huisarts kan een goed onderzoek doen en kan bepalen of er meer onderzoek nodig is of welke behandeling er nodig is.
Wat zijn hartkloppingen?
Als je hartkloppingen hebt dan voel je jouw eigen hart in de borstkas of keel kloppen. Je hartslag kan snel of onregelmatig zijn. Het hart bonst dan hevig. Je hart kan sneller opeens gaan of dan weer langzamer. In de meeste gevallen kunnen hartkloppingen geen kwaad. Je kunt er wel van schrikken als je deze de eerste keer krijgt.

Wanneer kunnen hartkloppingen wel kwaad?
Er zijn momenten dat hartkloppingen wel kwaad kunnen. Bij de volgende klachten dien je wel contact op te nemen met je huisarts.
- Als je de eerste keer hartkloppingen krijgt die niet overgaan wanneer je rustig zit
- Als je een onregelmatige hartslag krijgt (het hart klopt ineens sneller en dan weer langzamer)
Je kunt ook hartkloppingen krijgen met andere klachten erbij. Heb je hartkloppingen en de volgende klachten zoals:
- Druk op de borst
- Misselijk
- Zweten
- Benauwd zijn
- Bleek zien
De hartkloppingen en deze klachten kunnen wijzen op een andere oorzaak. Het is dan wel noodzaak om meteen de huisarts te bellen.
Wanneer krijg je hartkloppingen?
Hartkloppingen krijgen kan door verschillende dingen. Tijdens het actief bewegen of sporten kan dit al gebeuren. Als je alcohol drinkt, drugs gebruikt of rookt dan kun je ook hartkloppingen krijgen. Andere oorzaken voor hartkloppingen kunnen zijn:
- Hoogteverschil (bijvoorbeeld bergen)
- Koffie, cola en energiedrank (cafeïne)
- Een maaltijd dat veel vet bevat
- Als je pijn hebt
- Je emoties
- Stress of angst bijvoorbeeld een paniekaanval
- Als je zorgen hebt over hartkloppingen
Je kunt ook hartkloppingen krijgen door problemen in het lichaam. Een hoge bloeddruk, hartziekte of hartritmestoornis kunnen een oorzaak zijn. Je kunt een snelwerkende schildklier hebben of bloedarmoede waardoor je last krijgt van hartkloppingen.
Een allergie of diabetes kunnen ervoor zorgen dat je last krijgt van hartkloppingen. Bepaalde medicijnen kunnen er zelfs voor zorgen. Er zijn genoeg redenen waardoor je hartkloppingen kunt krijgen.
De huisarts kan altijd met je samen kijken wat de oorzaak is van je hartkloppingen. Je huisarts kan ook met je kijken naar een manier waardoor je er minder last van hebt. Een huisarts kan al bijvoorbeeld kijken of je schildklier goed werkt. Dat gaat gemakkelijk met een bloedonderzoek.
Hartkloppingen kunnen in de meeste gevallen geen kwaad. Als je het niet vertrouwd is het altijd goed om je huisarts om raad te vragen. Je kunt zelf kijken waardoor je hartkloppingen komen en proberen te verminderen.
Het Belang van een Normale Hartslag voor Gezondheid
Een normale hartslag is essentieel voor je gezondheid, omdat deze zorgt voor de juiste bloedcirculatie en zuurstofverdeling. De hartslag kan variëren afhankelijk van factoren zoals leeftijd, geslacht en activiteitenniveau, maar het is belangrijk om je hartslag in de gaten te houden, vooral bij een hoge rusthartslag of hartkloppingen. Een rusthartslag boven de 100 slagen per minuut, zonder duidelijke oorzaak, kan wijzen op een hartritmestoornis, wat medische aandacht vereist. Stress, angst en bepaalde leefgewoonten kunnen ook tijdelijke schommelingen in de hartslag veroorzaken. Als hartkloppingen gepaard gaan met symptomen zoals pijn op de borst, duizeligheid of kortademigheid, is het raadzaam om direct medische hulp in te schakelen. Regelmatige controles en inzicht in de onderliggende oorzaken van een abnormale hartslag helpen bij het behouden van een gezond hart.
FAQ
Wat is een normale hartslag?
Een normale hartslag voor volwassenen is meestal 60-100 slagen per minuut in rust.
Hoe kan stress de hartslag beïnvloeden?
Stress, angst en emotionele reacties kunnen de hartslag tijdelijk verhogen.
Wat wordt beschouwd als een hoge rusthartslag?
Een rusthartslag boven de 100 slagen per minuut wordt als hoog beschouwd.
Wanneer moet ik een arts raadplegen voor hartkloppingen?
Als de hartkloppingen frequent, ernstig zijn of gepaard gaan met pijn op de borst, duizeligheid of kortademigheid, neem dan contact op met een arts.
Wat zijn veelvoorkomende oorzaken van hartkloppingen?
Hartkloppingen kunnen worden veroorzaakt door stress, lichamelijke activiteit, cafeïne, uitdroging of hartgerelateerde aandoeningen.