Op de sportschool, in de vrije natuur of op de fietspaden in een bosrijk gebied, als jij sportief bezig bent, voel je je in je element. Valt het je ook niet op dat je soms té fanatiek bent? Dat je bezig bent met je grenzen te verleggen, maar tijdens je training minder alert bent, te snel uitgeput en te net presteert zoals jij voor ogen had? Dit komt niet alleen bij jou voor, maar overkomt velen van ons. Er is een grote kans dat je lichaam te weinig snel beschikbare energiebronnen had, voordat je begon met je inspanning. Hoe is dit te voorkomen? Bijvoorbeeld door een pre workout te nemen, voor je op volle kracht aan de slag gaat.
Wat heeft je lichaam nodig om echt te kunnen presteren?
Inhoudsopgave
Wil je je sportieve prestaties verbeteren, dan is je wil alleen niet voldoende. Je lichaam moet goed getraind zijn en je conditie moet je prestaties ook aankunnen. Daarvoor let je in eerste instantie goed op je voeding. Je neemt voldoende eiwitten, vitamines, mineralen, koolhydraten en vetten. Tijdens het sporten gebeurt er veel in je lichaam. Je lichaam verbrandt koolhydraten en vetten en produceer eiwitten voor de nodige herstelwerkzaamheden. Koolhydraten leveren je snelle energie, zodat je kunt blijven presteren. Maar hoe goed je ook op je voeding let, soms kun je extra ondersteuning gebruiken. Daar komt een pre workout om de hoek kijken.
Wat is een pre workout?
Een pre workout is een supplement dat uit meerdere bestanddelen bestaat. Vaak bevat het snelle en gemakkelijk te verteren koolhydraten, die je nodig hebt voor je onmiddellijke energiebehoefte. Ook bevat het stoffen die je vermoeidheidsverschijnselen tegengaan en je stofwisselingsniveau verhogen. Cafeïne is een van deze stoffen die je in veel pre workouts terugvindt. Ook bevat een goede pre workout stoffen die de doorbloeding van je spieren bevorderen en je lichaam sneller laten herstellen na een intensieve workout. De meningen over het nut van een pre workout zijn verdeeld. Er zijn risico’s aan verbonden, maar veel sporters merken ook de aantoonbare positieve effecten.
Een pre workout nemen – waar op te letten?
Veel pre workouts bevatten stimulerende stoffen als cafeïne en taurine. Taurine vind je bijvoorbeeld ook in energy drinks en cafeïne is het stimulerende stofje dat koffie zijn opwekkende kracht geeft. Drink je van nature veel koffie, pas dan op met pre workouts. Een teveel aan cafeïne is niet goed voor je. Stem je koffieconsumptie af op je gebruik van pre workouts. Wil je tegelijkertijd je prestaties verbeteren, maar ook afvallen, laat pre workouts dan liever liggen. Omdat een pre workout veel koolhydraten bevat, zullen je resultaten met afvallen wellicht tegen gaan vallen. Wil je een pre workout gebruiken, begin dan met een lage dosis en verhoog deze naarmate je je meer gaat inspannen. Zo vind je zelf uit wat voor jou het beste werkt.
Pre-workout online bestellen
Ben je geïnteresseerd in het trainen met behulp van een pre-workout? Bestel je voedingssupplement en andere gezonde sportvoeding dan het liefst bij een leverancier die bekend staat om zijn kwaliteit. Body Supplies is zo’n leverancier waarbij je snel en gemakkelijk alles wat je nodig hebt online kunt bestellen.
