Misschien herken je dit als freelancer: door drukte en hard werken ervaar je regelmatig klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, slaperigheid en stress. Veel freelancers geven aan dat zij te maken krijgen met uiteenlopende gezondheidsproblemen.
ZZP-ers hebben hoofdpijn, zijn vermoeid en hebben last van slapeloosheid.
Een groot deel van de zzp-ers geeft aan regelmatig last te hebben van klachten als vermoeidheid, slapeloosheid en
hoofdpijn. Zo is ruim 11% van de zelfstandigen regelmatig last van slapeloosheid, geeft ruim 30% aan soms of regelmatig hoofdpijn te hebben en ruim 20% is regelmatig vermoeid.
ZZP-ers hebben ook vaak last van stress
Ook stress is een veelvoorkomende klacht bij ZZP’ers. Bijna 4% van de ondervraagden geeft aan altijd stress te hebben, ruim 18% ervaart dit regelmatig en bijna 40% voelt zich soms gestrest. Het innemen van vitaminen en mineralen kan hierbij ondersteunend zijn, bijvoorbeeld door bij te dragen aan een gezond energieniveau en het versterken van het immuunsysteem.
Andere veel gehoorde klachten.
Naast eerder genoemde klachten zoals hoofdpijn, stress en vermoeidheid, ervaren veel ZZP’ers ook stemmingswisselingen en duizeligheid. Bijna 15% van de ondervraagden geeft aan regelmatig rugklachten te hebben, bijna 10% voelt zich vaak duizelig en ruim 12% heeft regelmatig last van gewrichtsklachten. Daarnaast komen depressie en verslaving relatief vaak voor. Toch zijn er ook gezondheidsvoordelen te benoemen, bijvoorbeeld wanneer ZZP’ers zelf hun werktijden kunnen indelen en beter kunnen inspelen op hun persoonlijke ritme.
Conclusie
Freelancers (ZZP’ers) hebben vaak te maken met diverse gezondheidsklachten door een hoge werkdruk en constante drukte. De meest voorkomende klachten zijn vermoeidheid, hoofdpijn, slapeloosheid en stress. Daarnaast ervaren veel freelancers stemmingswisselingen, duizeligheid, rug- en gewrichtspijn en in sommige gevallen depressie of verslaving. Deze cijfers benadrukken het belang van een goede werk-privébalans, regelmatige pauzes, voldoende lichaamsbeweging en het inschakelen van professionele hulp indien nodig. Zelfzorg is essentieel voor freelance om productief te blijven en zowel fysiek als mentaal gezond te blijven.
FAQs
Welke andere klachten komen veel voor?
Andere klachten zijn stemmingswisselingen, duizeligheid, rugklachten (15%), gewrichtsklachten (12%), depressie en verslaving.
Hoe kunnen freelancers gezondheidsproblemen voorkomen?
Freelancers kunnen gezondheidsproblemen voorkomen door regelmatig pauzes te nemen, gezond te eten, voldoende te bewegen en duidelijke grenzen te stellen tussen werk en privé. Stressmanagement, zoals meditatie of ademhalingsoefeningen, kan eveneens helpen. Daarnaast speelt vitamine D een belangrijke rol voor de gezondheid, omdat het bijdraagt aan sterke botten, een goed immuunsysteem en een algemeen energieniveau.
Wanneer moet een freelancer professionele hulp zoeken?
Als klachten zoals chronische vermoeidheid, aanhoudende stress, slapeloosheid, rugpijn of depressieve gevoelens blijven bestaan, is het verstandig een arts, fysiotherapeut of psycholoog te raadplegen.
Zijn deze gezondheidsproblemen tijdelijk of langdurig?
Klachten kunnen tijdelijk of chronisch zijn, afhankelijk van werkgewoonten, levensstijl en zelfzorg. Een gebalanceerde levensstijl helpt langdurige problemen te voorkomen.
Kunnen veranderingen in levensstijl echt verschil maken?
Ja, kleine veranderingen zoals voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging, een gebalanceerd dieet en pauzes tijdens werkuren kunnen gezondheidsproblemen aanzienlijk verminderen.
