Niets is vervelender dan diarree. Het komt altijd ongelegen en verstoort je dagelijks leven, ook al is het meestal onschuldig. Diarree kan door verschillende factoren worden veroorzaakt, zoals voeding, stress of een infectie. Gelukkig kun je zelf veel doen om het te voorkomen of sneller te herstellen: let op een goede hygiëne, eet vezelrijke voeding, blijf gehydrateerd en kies voor licht verteerbare maaltijden. Zo profiteer je van belangrijke gezondheidsvoordelen terwijl je je spijsvertering ondersteunt.
Soorten
We moeten rekening houden met twee soorten diarree ieder met hun specifieke behandeling:
- Acute diarree: ingeval van acute diarree verlies je vooral veel vocht. Dat vochtverlies moet je zo snel mogelijk weer aanvullen om dehydratatie te voorkomen. Dat doe je met niet bruisend water of met kruidenthee. Je drinkt dit tot de symptomen van je diarree verbeteren. Om zowel je gehalte aan kalium en natrium op peil te houden zijn ook vetarme bouillon en soep uitstekend geschikt op te drinken ingeval van diarree. En ook frisdranken waaruit de prik is verdwenen zijn aanraders. Geneesmiddelen zoals Imodium zullen het genezingsproces versnellen
- Chronische diarree vraagt een andere aanpak dan acute diarree. Is het het gevolg van een infectie, dan is vaak een antibioticakuur noodzakelijk. Komt het door onderliggende aandoeningen zoals het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS), lactose-intolerantie of coeliakie, dan is het vooral belangrijk om je eetgewoonten aan te passen. Door de juiste behandeling en voedingsaanpassingen te volgen, bescherm je je spijsvertering en algemene gezondheid, wat onmisbaar voor gezondheid is.
Eet gezond en evenwichtig
Bij zowel acute als chronische diarree is het belangrijk om geen cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee of frisdrank te drinken. Ook alcohol kun je beter vermijden, omdat het uitdrogend werkt en de diarree verergert. Kies in plaats daarvan voor water, kruidenthee of verdunde vruchtensappen om goed gehydrateerd te blijven. Deze gewoonten dragen bij aan een gezonde levensstijl en helpen je spijsvertering sneller te herstellen.
Ingeval van diaree en vooral van chronische diarree eet je bij voorkeur:
- Licht verteerbare voeding
- Bananen
- Volkorenrijst
- Gekookte aardappelen
- Wortelen
- Gebakken kip
Bij diaree eet je best geen:
- Vetrijke voeding
- Zuivelproducten en vooral kaas
- Alle gefrituurde voeding
- Zoetigheden zoals ijs, snoep, koekjes en gebak
Veelgestelde vragen over diarree
Wat is het verschil tussen acute en chronische diarree?
Acute diarree begint plotseling en duurt meestal enkele dagen, vaak veroorzaakt door een virus, bacterie of voedselinfectie. Chronische diarree daarentegen houdt langer aan (meer dan twee à drie weken) en kan duiden op een onderliggende aandoening zoals PDS, lactose-intolerantie of coeliakie. Een aangepast dieet en het kiezen van goede voeding spelen een belangrijke rol bij het verlichten van klachten en het ondersteunen van een gezonde spijsvertering.
Hoe voorkom je uitdroging bij diarree?
Drink regelmatig kleine hoeveelheden water, kruidenthee of vetarme bouillon. Orale rehydratatieoplossingen kunnen helpen om verloren elektrolyten zoals natrium en kalium aan te vullen. Vermijd cafeïne en alcohol, omdat die het vochtverlies kunnen verergeren.
Wat kun je het beste eten bij diarree?
Kies voor licht verteerbare voeding zoals bananen, volkorenrijst, gekookte aardappelen, wortelen en magere kip. Deze producten zijn mild voor de darmen en helpen de stoelgang te normaliseren.
Welke voeding vermijd je beter bij diarree?
Vermijd vetrijke voeding, gefrituurde gerechten, zoetigheden en zuivelproducten zoals kaas. Deze kunnen de darmen extra prikkelen en de klachten verergeren.
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Raadpleeg een arts bij aanhoudende diarree (langer dan enkele dagen), hoge koorts, bloed bij de ontlasting, ernstige buikpijn of tekenen van uitdroging zoals weinig plassen of extreme dorst.
