Je lichaam is gewend aan een dagelijkse hoeveelheid nicotine als je veel rookt. Op het moment dat je stopt, treden er ontwenningsverschijnselen op, zoals slaapproblemen, een onrustig gevoel en concentratieproblemen. Per persoon verschillen de verschijnselen, maar deze kunnen er wel toe leiden dat je weer een sigaret opsteekt. Met hulpmiddelen kun je deze ontwenningsverschijnselen beperken.
Stoppen met roken heeft daarnaast grote voordelen voor je gezondheid en kan helpen om gezondheidsproblemen zoals hart- en vaatziekten, longziekten en bepaalde vormen van kanker te verminderen.
Minder ontwenningsverschijnselen
Wanneer je hulpmiddelen gebruikt om de lichamelijke ontwenningsverschijnselen te beperken, is het makkelijker om van de sigaret af te blijven. Dit zorgt ervoor dat jij je beter kunt richten op de geestelijke verslaving. De lichamelijke ontwenningsverschijnselen duren maar enkele dagen tot weken, terwijl het afleren van de gewoonte om te roken maanden later nog uitdagend kan zijn. Zo’n 80 procent van de rokers wil stoppen met roken en ieder jaar doen ruim 1 miljoen rokers één of meerdere stoppogingen. Veel rokers hebben meerdere stoppogingen nodig omdat roken een zware verslaving is. Met de juiste ondersteuning is de kans dat een stoppoging slaagt groter. Om de drempel voor die hulp te verlagen, hoeft vanaf januari 2020 geen eigen bijdrage betaald te worden voor ondersteuning bij het stoppen met roken wanneer dit wordt voorgeschreven door de huisarts.
Nicotinevervangende middelen
Met nicotinevervangende middelen krijg je nog steeds de nicotine binnen waar je lichaam aan gewend is, maar niet alle andere schadelijke stoffen van een sigaret. Hierdoor worden de onaangename ontwenningsverschijnselen, waar je normaal erg last van kunt hebben, sterk verminderd. In totaal gebruik je deze hulpmiddelen meestal 10 tot 12 weken, waarin je de gewoontes van het roken afleert. Daarna ga je de nicotinevervanger pas afbouwen. Dit blijkt stukken makkelijker te zijn dan het afbouwen van het aantal dagelijks gerookte sigaretten. De nicotinevervangers zijn er in vele soorten en maten: van pleisters en kauwgom tot kauwtabletten. Als je deze correct doseert, zijn er weinig tot geen bijwerkingen te verwachten.
Stoppen met roken is een belangrijke stap richting een gezonde levensstijl, omdat het je lichaam helpt herstellen, je risico op ziektes verlaagt en je algehele energie en welzijn verbetert.
Medicijnen om te stoppen met roken
Er zijn drie geregistreerde medicijnen die genomen kunnen worden om je te helpen bij het stoppen met roken. Dit zijn echter geen wondermiddelen, dus je moet zelf ook de motivatie hebben om te stoppen. De medicijnen nemen de zin om te roken weg en hebben een werking op de neurotransmitters in je hersenen. Voor welk geneesmiddel je kiest, hangt onder andere af van mogelijke ziektes of aandoeningen, geneesmiddelengebruik en eerdere stoppogingen. De medicijnen hebben ook bijwerkingen, maar vaak vallen deze erg mee als je ze correct gebruikt. Het meest bekende medicijn dat helpt om te stoppen met roken is Champix, dat de gevoeligheid van de hersenen voor nicotine vermindert, waardoor het verlangen naar nicotine afneemt.
Door te stoppen met roken met behulp van deze medicijnen, kun je profiteren van talrijke gezondheidsvoordelen, zoals een lager risico op hart- en vaatziekten, longproblemen en bepaalde vormen van kanker, en een algeheel beter gevoel van energie en welzijn.
Voordelen stoppen met roken
Inmiddels is iedereen wel bekend met de vele voordelen van stoppen met roken. Je voelt je energiek, je krijgt weer lucht, je ruikt niet meer naar rook en je hoeft je niet meer in allerlei bochten te wringen om toch nog even snel een sigaretje te roken. Daarnaast wordt roken duurder en duurder en zijn er steeds minder plekken waar sigaretten verkocht worden. Schrijf eens voor jezelf op wat je allemaal kunt doen van het geld dat je bespaart. Maak een potje van deze besparing en ook van eventuele andere makkelijk realiseerbare besparingen, zoals op energie, verzekering auto en abonnementen. Met dit potje betaal je vervolgens een leuke vakantie of andere ‘beloning’ voor jezelf, omdat je succesvol gestopt bent met roken.
Veelgestelde vragen over stoppen met roken
Wat zijn de meest voorkomende ontwenningsverschijnselen?
Veel mensen ervaren slaapproblemen, prikkelbaarheid, concentratieproblemen en een sterk verlangen naar nicotine. Deze lichamelijke klachten zijn meestal het hevigst in de eerste dagen tot weken na het stoppen.
Hoe lang duren ontwenningsverschijnselen gemiddeld?
De lichamelijke ontwenningsverschijnselen duren vaak enkele dagen tot een paar weken. De gewoonte en mentale afhankelijkheid kunnen echter maanden langer een uitdaging blijven.
Wat zijn nicotinevervangende middelen?
Nicotinevervangende middelen, zoals pleisters, kauwgom of zuigtabletten, geven gecontroleerde hoeveelheden nicotine af zonder de schadelijke stoffen uit sigaretten rook. Hierdoor worden ontwenningsklachten verminderd.
Hoe lang gebruik je nicotinevervangers?
Meestal gebruik je deze hulpmiddelen ongeveer 10 tot 12 weken. Daarna bouw je de nicotine geleidelijk af om volledig zonder ondersteuning verder te gaan.
Welke medicijnen kunnen helpen bij stoppen met roken?
Er zijn verschillende voorgeschreven medicijnen die de drang naar nicotine verminderen. Een bekend voorbeeld is Champix. Overleg altijd met een huisarts welk middel het meest geschikt is.
Wordt begeleiding bij stoppen met roken vergoed?
Ja, ondersteuning bij het stoppen met roken wordt in veel gevallen vergoed vanuit de basisverzekering wanneer dit via de huisarts loopt. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de voorwaarden.
