Tijdens een dagje weg is het belangrijk om goed voorbereid op weg te gaan. Ga je bijvoorbeeld veel wandelen? Dan is het goed om te kijken naar kleding die van kwaliteit en comfort is. Lowa heeft hier bijvoorbeeld een mooi assortiment in. Daarnaast is het bij een dagje weg ook belangrijk om voldoende eten mee te nemen. Verschillende activiteiten zorgen er namelijk voor dat je trek krijgt. Het laatste wat we willen, is dat we dan gaan snaaien naar die ongezonde snacks. We delen dan ook graag 5 snacks die gezond zijn en makkelijk om mee te nemen tijdens een dagje weg.
Een gezond & belegd broodje
Een broodje kan snel en makkelijk worden gemaakt. Een broodje is zeker een gezonde snack, zolang je er maar gezond broodbeleg op doet. Ga bijvoorbeeld voor een lekkere hummus of zuivelspread en maak het af met wat komkommer en tomaat. Zo zorg je ervoor dat het een goed belegd, maar toch gezond broodje is.
Nootjes
Een gezond en snel snackalternatief zijn noten. Ze zitten boordevol energie, voornamelijk door de aanwezige vetten. Omdat deze vetten van nature voorkomen, zijn ze een uitstekende energiebron voor het lichaam. Zo krijg je niet alleen goede vetten, maar ook andere waardevolle voedingsstoffen binnen. Daarnaast zorgen noten ervoor dat je langer verzadigd blijft, waardoor ze ideaal zijn als gezond tussendoortje.
Fruit
Een snack die absoluut niet kan ontbreken tijdens een dagje weg is fruit. Denk bijvoorbeeld aan een appel, banaan, mandarijn, kiwi, peer of een stukje meloen. Het eten van fruit brengt veel voordelen met zich mee. Je krijgt namelijk de juiste vitaminen en mineralen binnen en profiteert van de vezels die ervoor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt. Daarmee is fruit een perfecte keuze binnen deze gerechten.
Rauwe groenten
Het is belangrijk om dagelijks voldoende groente binnen te krijgen. Ook tijdens een dagje weg is dit eenvoudig te realiseren door snackwortels, paprikareepjes of komkommerplakjes mee te nemen. Deze verantwoorde en smaakvolle snacks zorgen ervoor dat je belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt, terwijl je onderweg van iets lekkers geniet.
Eiwitrijke snacks
Eiwitten verzadigen erg goed en zorgen tevens voor behoud en opbouw van je spieren. Een eiwitrijke snack is dan ook een erg goed idee. Denk bijvoorbeeld aan een eiwitshake of eiwitreep. Ze zijn makkelijk zelf te maken of kant en klaar te koop in de winkel.
Als laatste is het belangrijk om te denken aan het comfort van je lichaam door stevige schoenen en warme kleding mee te nemen. Teva biedt hiervoor een mooi assortiment. Zo zorg je ervoor dat je onderweg optimaal kunt bewegen en tegelijkertijd profiteert van de gezondheidsvoordelen van een goed voorbereid en comfortabel lichaam.
FAQs
Waarom is het belangrijk om gezonde snacks mee te nemen tijdens een dagje weg?
Gezonde snacks zorgen ervoor dat je voldoende energie hebt en voorkomen dat je grijpt naar ongezonde tussendoortjes. Hierdoor blijf je fitter en voel je je langer verzadigd tijdens je activiteiten.
Wat zijn voorbeelden van gezonde snacks voor onderweg?
Voorbeelden zijn een gezond belegd broodje, een handje nootjes, vers fruit, rauwe groenten zoals wortels of paprika, en eiwitrijke snacks zoals een eiwitreep of eiwitshake.
Hoe zorg ik ervoor dat mijn snacks vers blijven onderweg?
Bewaar je snacks in goed afsluitbare bakjes of zakjes en gebruik eventueel een koeltas met koelelementen, vooral bij producten die gekoeld moeten blijven zoals fruit of zuivelspread.
Zijn noten niet te vet om als gezonde snack te eten?
Hoewel noten vet bevatten, gaat het om gezonde, onverzadigde vetten. In kleine porties leveren ze veel energie, vezels, eiwitten en mineralen, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor een voedzaam tussendoortje of als toevoeging bij het Smoothie maken.
Waarom zijn eiwitrijke snacks een goed idee tijdens een dagje weg?
Eiwitten zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel en ondersteunen de spieropbouw en -herstel, wat vooral handig is bij lichamelijke activiteiten zoals wandelen of fietsen.
