Wanneer u voor zaken of voor vakantie een lange reis gaat afleggen, is het verstandig om goed voorbereid op weg te gaan. Heeft u ook last van het reizen zelf, bijvoorbeeld door wagenziekte of zeeziekte? Deze vervelende kwaal wordt veroorzaakt doordat uw waarneming niet meer overeenkomt met de signalen vanuit uw evenwichtsorgaan. De symptomen van reisziekte zijn onder andere misselijkheid, hoofdpijn, duizeligheid en overmatig zweten. Gelukkig zijn er diverse middelen die de gevolgen van reisziekte kunnen verminderen. Deze middelen zijn verkrijgbaar in tabletvorm, maar ook in handige pleister- of armbandvorm. Dit laatste is extra prettig wanneer u of uw kind al misselijk is, omdat tabletten innemen dan lastig wordt.
Bescherm je tegen reisziekte als je op vakantie vertrekt
Als je voor zaken naar het buitenland moet of, nog beter, op vakantie vertrekt, kun je reisziekte beter voorkomen dan genezen. Niemand wil zijn aankomst beginnen met misselijkheid of duizeligheid. Gelukkig zijn er verschillende manieren om reisziekte te voorkomen, en dat brengt belangrijke gezondheidsvoordelen met zich mee.
Evenwichtsorgaan
Reisziekte komt veel meer voor dan je denkt. De oorzaak van reisziekte moet gezocht worden in het feit dat onze waarneming niet meer overeenstemt met de signalen die ons evenwichtsorgaan uitstuurt. Op die manier registreren onze zintuigen tegenstrijdige informatie die naar ons brein wordt doorgestuurd. Onze hersenen kunnen deze verkeerde signalen onmogelijk op de juiste manier verwerken. Reisziekte is daar uiteindelijk het gevolg van.
Wanneer je bijvoorbeeld in een rijdende auto leest, zien je ogen een stilstaand beeld terwijl je evenwichtsorgaan beweging waarneemt. Die mismatch veroorzaakt symptomen zoals misselijkheid, duizeligheid, zweten en soms braken.
Naast praktische maatregelen zoals een goede zitplaats kiezen en naar de horizon kijken, kan ook je algemene voedingsstatus een rol spelen. Een lichaam dat optimaal functioneert, kan prikkels beter verwerken. Daarbij zijn vitaminen en mineralen belangrijk.
Symptomen
De belangrijkste symptomen van reisziekte zijn ongetwijfeld:
- Spijsverteringsproblemen
- Misselijkheid en braken
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Overmatig transpireren
Gelukkig beschikken we over vele middelen om de nare gevolgen van reisziekte te verminderen. Dat gaat van allerlei geneesmiddelen die vrij verkrijgbaar zijn in de apotheek tot handige pleister- en armbandvormen. Dit laatste is vooral geschikt voor kinderen die moeilijker tabletten innemen.
Naast deze hulpmiddelen kan ook aandacht voor voedingsstoffen een ondersteunende rol spelen. Een lichaam dat goed gevoed en gehydrateerd is, reageert doorgaans beter op prikkels tijdens het reizen. Lichte, evenwichtige maaltijden vóór vertrek helpen de maag rustig te houden, terwijl voldoende vochtinname uitdroging voorkomt.
Vrouwen en kinderen
Reis- of bewegingsziekte treffen iedereen maar maken veruit het meeste slachtoffers bij vrouwen en kinderen in de leeftijd van twee tot twaalf jaar. Grootste risico ’s lopen we tijdens verplaatsingen met de auto, de autocar of met de boot. Met het vliegtuig manifesteert reisziekte zich vooral tijdens het opstijgen en het dalen.
Foute signalen worden uiteindelijk normaal verwerkt
Gewenning is de beste manier om reisziekte te voorkomen. Als je er regelmatig mee te maken krijgt, leren onze hersenen deze prikkels geleidelijk herkennen als een normaal verschijnsel. Daardoor kunnen de signalen van ogen en evenwichtsorgaan beter op elkaar worden afgestemd en verwerkt.
Het is dus perfect mogelijk dat je tijdens lange verplaatsingen met de wagen op termijn geen enkele hinder meer ondervindt, terwijl je vroeger bij kortere autoritten wél klachten had. Je hersenen passen zich aan door herhaalde blootstelling aan dezelfde bewegingen.
Toch speelt ook een gezonde levensstijl een belangrijke rol. Wie voldoende slaapt, evenwichtig eet en goed gehydrateerd blijft, geeft zijn lichaam de beste basis om prikkels correct te verwerken. Stress, vermoeidheid en een lege of net overvolle maag kunnen reisziekte namelijk verergeren. Regelmatige lichaamsbeweging ondersteunt bovendien je evenwichtssysteem en algemene conditie.
Tips om reisziekte te voorkomen of de symptomen ervan te verminderen
- Neem zowel in de auto als in de bus zoveel mogelijk voorin plaats. Zit bij voorkeur in de rijrichting en zo kort mogelijk bij het raam
- De beste plaats in het vliegtuig om reisziekte te voorkomen is boven de vleugels
- Op de boot zit je best zo dicht mogelijk bij het middelpunt, aan de buitenkant in de vaarrichting en zo dicht mogelijk bij het wateroppervlak. Verblijf bij lange reizen zoveel mogelijk op het dek van het schip en kies een kajuit ter hoogte van de waterlijn
- Zorg zoveel mogelijk voor afleiding. Concentreer je vooral op de horizon of op een ander voorwerp
- Zorg er voor dat kinderen in je auto door het raam kunnen kijken. Dat zorgt voor afwisseling.
- Zorg voor een goede ventilatie en richt de frisse lucht zoveel mogelijk op je gezicht
- Rook zo weinig mogelijk
- Eet gezonde tussendoortjes
- Drink voor de reis voldoende water, maar zeker geen alcohol
- Vertrek nooit met een lege maag of na een zware en vetrijke maaltijd
- Eet tijdens de reis af en toe een banaan, appel, beschuit of cracker met mager beleg
Geneesmiddelen
Je kunt reisziekte ook met geneesmiddelen bekampen. Die zijn meestal verkrijgbaar zonder voorschrift van de dokter. Ze zorgen voor vervelende bijwerkingen zodat ze niet door bestuurders van om het even welk voertuig gebruikt mogen worden. De meest voorkomende bijwerkingen van deze geneesmiddelen tegen reisziekte zijn:
- Slaperigheid
- Een vermindert reactievermogen
- Een droge mond
- Slecht en wazig zicht
- Hartkloppingen
FAQs
Wat is reisziekte precies?
Reisziekte, ook wel bewegingsziekte genoemd, ontstaat wanneer er een conflict is tussen wat je ogen zien en wat je evenwichtsorgaan waarneemt. Je hersenen krijgen tegenstrijdige signalen en kunnen deze niet goed verwerken, wat kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen. Dit veroorzaakt klachten zoals misselijkheid, duizeligheid en zweten.
Waarom worden vooral kinderen en vrouwen vaker getroffen?
Kinderen tussen twee en twaalf jaar en vrouwen zijn gevoeliger voor reisziekte omdat hun evenwichtssysteem vaak sterker reageert op bewegingsprikkels. Hormonale factoren kunnen bij vrouwen ook een rol spelen.
Wat zijn de eerste signalen van reisziekte?
De eerste tekenen zijn meestal lichte misselijkheid, bleekheid, zweten en geeuwen. Daarna kunnen hoofdpijn, duizeligheid en soms braken volgen.
Helpt het om naar de horizon te kijken?
Ja. Door naar een vast punt in de verte of naar de horizon te kijken, help je je hersenen om de signalen van je ogen en evenwichtsorgaan beter op elkaar af te stemmen. Dit kan klachten verminderen.
Wat kun je beter niet doen tijdens het reizen?
Lezen, op je telefoon kijken of achteruit reizen kan klachten verergeren. Ook zware, vette maaltijden of alcohol voor vertrek verhogen de kans op misselijkheid.
Welke zitplaats is het beste om reisziekte te voorkomen?
In de auto of bus zit je het best voorin en in de rijrichting. In het vliegtuig is een plaats boven de vleugels ideaal. Op een boot kies je best een plek in het midden van het schip, dicht bij de waterlijn.
Helpt voeding bij het voorkomen van reisziekte?
Ja. Ga nooit met een lege maag op reis, maar vermijd ook zware maaltijden. Lichte snacks zoals een banaan, appel of cracker kunnen helpen. Drink voldoende water en blijf goed gehydrateerd.
Zijn er hulpmiddelen zonder tabletten?
Ja. Naast tabletten bestaan er pleisters en speciale armbanden tegen reisziekte. Deze zijn handig voor kinderen of wanneer iemand al misselijk is en moeite heeft met slikken.
Hebben geneesmiddelen tegen reisziekte bijwerkingen?
Ja. Veel middelen kunnen slaperigheid, een verminderd reactievermogen, een droge mond of wazig zicht veroorzaken. Daarom mogen bestuurders deze middelen meestal niet gebruiken.
Kan reisziekte vanzelf verminderen?
Ja. Door herhaaldelijke blootstelling aan beweging kunnen je hersenen wennen aan de prikkels. Hierdoor kunnen klachten op termijn verminderen of zelfs verdwijnen.
