Diabetici worden regelmatig geconfronteerd met een te hoge bloedsuiker (hyper) of te lage bloedsuikerspiegel (hypo. Te veel van dergelijke hypo’s en hypers kunnen ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Een diabetes hypo voorkomen, hoe pak je dat aan?
De hoeveelheid suiker in ons bloed
De hoeveelheid suiker in ons bloed is zelden dezelfde. Ze evolueert voortdurend en hangt van verschillende factoren af. Vooral van datgene wat we dagelijks eten en drinken. Ook de mate waarin we bewegen speelt hierbij een belangrijke rol. Andere factoren die de hoeveelheid bloedsuiker bepalen zijn:
- Stress
- Allerlei infecties
- Verkoudheden
- Griep
- Ontstekingen van onze bovenste luchtwegen
- Bronchitis
Een te lage bloedsuikerspiegel wordt hypoglykemie genoemd, vaak afgekort als hypo. Een te hoge bloedsuikerspiegel wordt in medische kringen hyperglykemie of hyper genoemd. Om zulke schommelingen te voorkomen, kun je het beste regelmatig kleine porties eten en kiezen voor gezonde, caloriearme tussendoortjes die je bloedsuikerspiegel stabiel houden.
Een hypo herkennen
Om een hypo te voorkomen of te behandelen, moeten we deze uiteraard eerst tijdig herkennen. Men spreekt van een hypo wanneer de bloedsuikerspiegel onder de 4 mmol/l daalt. Daarnaast is het belangrijk om voldoende gezonde voeding te eten die rijk is aan vitaminen en mineralen, zodat je lichaam goed kan functioneren en je energieniveau stabiel blijft.
Dat herken je aan:
- Overmatig transpireren
- Duizeligheid
- Plotse stemmingswisselingen
- Vermoeidheid en chronische vermoeidheid
- Plotse hoofdpijn
- Trillende ledematen
- Plots opkomende honger
Wat doen tegen zo’n hypo?
Een hypo voorkomen of behandelen doe je door snel iets zoets te eten of te drinken. Lightproducten komen hiervoor zeker niet in aanmerking. Druivensuiker, een glas frisdrank of een stuk fruit helpt wél tegen een hypo. In ernstige gevallen, of wanneer je geen zoetigheid bij je hebt, kun je bij een hypo zelfs flauwvallen. Niet iedereen voelt een hypo tijdig opkomen; in zulke situaties spreekt men van hypo unawareness. Om je lichaam beter te ondersteunen en tekorten te voorkomen, kunnen ook natuurlijke voedingssupplementen een waardevolle aanvulling zijn.
Hypo zonder diabetes
Zelfs als je geen diabetespatiënt bent, kun je toch te maken krijgen met de symptomen van een hypo. De ene persoon is daar vatbaarder voor dan de andere. Volgens artsen wordt dit echter niet als een echte hypo of hypoglykemie beschouwd. Heb je geen diabetes en merk je toch een hypo? Dan is je lichaam doorgaans zelf in staat om dit te voorkomen. Voor extra ondersteuning kun je daarnaast kiezen voor producten zoals goede diabetes creme. Bloedsuikerwaarden lager dan 4 mmol/l komen ook bij niet- diabetici voor. Dat zorgt echter voor weinig of geen problemen. Snel een zoete snack of een frisdrank drinken en de hypo is zo vergeten.
Hypo voorkomen
Word je regelmatig geconfronteerd met een vervelende hypo? Dan is een preventieve behandeling sterk aan te raden. Dit doe je het beste in nauw overleg met je vertrouwde arts of diabetesverpleegkundige. Vooral een hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot ernstige problemen voor je gezondheid, terwijl een goed gereguleerde bloedsuiker juist vele gezondheidsvoordelen biedt. Je kunst zelf zo’n hypo voorkomen door op het moment dat er een van bovenstaande klachten opkomt of bij een laag gemeten glucose snel voeding tot je te nemen dat rijk is aan snelwerkende glucoses (suikers). Er is een variatie in vloeibare glucose in alle mogelijke smaken zoals. Deze handig verpakte glucosedrankjes zijn vooral handig voor op vakantie of als je regelmatje met 60 milliliter glucosedrank.
Zo pak je een hypo aan: herken, voorkom en handel tijdig
Een hypo kan voor diabetici een grote impact hebben op het dagelijks functioneren én de gezondheid. Vroegtijdige herkenning is de belangrijkste stap om problemen te voorkomen. Door te kiezen voor regelmatige, voedzame maaltijden, voldoende beweging en altijd snelwerkende glucose bij de hand te houden, verklein je het risico op gevaarlijke bloedsuikerschommelingen. Preventieve maatregelen moeten idealiter worden afgestemd met een arts of diabetesverpleegkundige, zeker bij terugkerende hypo’s of hypo-unawareness. Met de juiste aanpak, voorbereiding en bewuste snackkeuzes wordt het leven met diabetes niet alleen veiliger, maar ook comfortabeler, en kun je actief bijdragen aan diabetes voorkomen.
FAQs
Wat is een hypo bij diabetes?
Een hypo (hypoglykemie) is een te lage bloedsuikerspiegel. Dit gebeurt wanneer de glucosewaarde onder de 4 mmol/l daalt. Het lichaam krijgt op dat moment te weinig brandstof om goed te functioneren.
Hoe herken je een hypo?<
Veelvoorkomende symptomen zijn:
- Overmatig zweten
- Duizeligheid
- Trillen
- Plotselinge honger
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Stemmingswisselingen
Niet iedereen voelt dit tijdig opkomen (hypo-unawareness).
Kun je een hypo krijgen zonder diabetes?
Je kan wel symptomen ervaren die op een hypo lijken, maar als je geen diabetes hebt, is het lichaam normaal gezien zelf in staat om de bloedsuiker weer te stabiliseren zonder medische risico’s. Een snelle zoete snack kan de klachten wel verlichten.
Waarom zijn light-producten niet geschikt bij een hypo?
Omdat light of suikervrije drank en snacks geen echte glucose bevatten. Ze laten je bloedsuiker niet stijgen en helpen dus niet bij het stoppen van een hypoglykemie.
