Sporten is belangrijk om te zorgen dat je lichaam sterk en gezond blijft. Maar om dit te kunnen bereiken is het wel belangrijk dat je ook weet hoe je op een verantwoorde manier moet sporten. Je hebt er namelijk niets aan dat je op een verkeerde manier gaat sporten en daardoor te maken krijgt met blessures. Als je gaat sporten is het daarom ook belangrijk dat je investeert in gezonde voeding maar ook dat je de nodige supplementen slikt om ervoor te zorgen dat jouw lichaam de intensiteit van het sporten ook aan kan.
Wat zijn voedingssupplementen?
Inhoudsopgave
Voedingssupplementen zijn voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen die je normaliter ook al binnenkrijgt door middel van voeding alleen die je in hogere dosissen extra kunt slikken om eventuele (dreigende) tekorten aan te kunnen vullen. Er zijn enorm veel voedingssupplementen op de markt en dit kan een simpele vitamine zijn of bijvoorbeeld echt een specifiek mineraal.
Wanneer heb je voedingssupplementen nodig?
Er kunnen diverse redenen zijn waarom je een voedingssupplement nodig hebt. Niet alleen sporters zijn gebaat bij voedingssupplementen. Zwangere vrouwen zijn bijvoorbeeld ook gebaat bij het gebruik van voedingssupplementen. Zo moeten zwangere vrouwen vaak foliumzuur slikken en extra vitamine D.
Ook ouderen kunnen gebruik moeten maken van voedingssupplementen omdat het ouder wordende lichaam zelf niet meer goed de nodige vitaminen en mineralen kan opslaan in het lichaam. En dat leidt dan tot tekorten waardoor er aangevuld moet worden met supplementen. Voedingssupplementen sporters zijn natuurlijk anders van samenstelling maar niet minder belangrijk!
Waarom voedingssupplementen sporters belangrijk zijn
Als je gaat sporten dan is het verstandig om voedingssupplementen te gaan gebruiken. Dit komt omdat voedingssupplementen het lichaam ondersteunen tijdens het sporten. Want sporten is namelijk heel erg intensief voor het lichaam. Afhankelijk natuurlijk van de sport die je doet en de intensiteit waarmee je de sport bedrijft.
Maar over het algemeen is het nu eenmaal zo dat sporten veel van het lichaam vraagt. En dan is het dus ook belangrijk dat je ervoor zorgt dat je lichaam voldoende bouwstoffen binnen krijgt om die prestatie ook te kunnen leveren. Voedingssupplementen sporters zijn dus ook erg belangrijk om ervoor te zorgen dat je geen tekorten in het lichaam opbouwt.
Welke voedingssupplementen heb je nodig?
Als sporter maakt het groot verschil per sport, welk supplement je nodig hebt. Als je bijvoorbeeld een marathon hardloper bent heb je andere supplementen nodig dan wanneer je een bodybuilder of vechtsporter bent. Beide lichamen krijgen het zwaar te verduren maar toch vraagt het om andere voedingssupplementen.
Iemand die bijvoorbeeld veel aan krachttraining doet heeft veel eiwitten nodig. Eiwitten zijn nodig om ervoor te zorgen dat de spieren voldoende kunnen herstellen na een training en nieuw spierweefsel aan kunnen maken. Daarnaast zorgen eiwitten voor een hoog verzadigingsgevoel en kan het bijvoorbeeld ook gebruikt worden wanneer je wilt gaan afvallen.
Eiwitten kun je kopen in diverse producten. Je kunt bijvoorbeeld speciale sportrepen kopen waar extra eiwitten in toegevoegd zijn maar wat ook een mogelijkheid is dat is dat je shakes drinkt. Speciale eiwitshakes wel te verstaan.
Eiwitten zijn namelijk van nature te vinden in vlees, eieren, kwark en overige zuivelproducten. Ook in soja producten vind je veel eiwitten. Maar je moet wel heel veel vlees en eieren eten om te kunnen aanvullen als je gaat sporten. Dat is eigenlijk met gewoon eten niet te doen.
Maar ook magnesium is een belangrijk mineraal waar het lichaam snel tekort van heeft. Een magnesiumtekort kan tot hele vervelende blessures of complicaties leiden. Als iemand bijvoorbeeld een magnesiumtekort heeft kan hij/zij last krijgen van nare spierkrampen, maar ook hartritmestoornissen.
Het is dus erg belangrijk om ervoor te zorgen dat het magnesium goed op peil blijft en gelukkig is dit met voedingssupplementen sport prima te bereiken. Je kunt magnesium in vele soorten krijgen. In tabletvorm of in drinkbare vorm.
Persoonlijk advies inwinnen
Als je gaat sporten is het belangrijk om eerst goed persoonlijk advies in te winnen. Zo is het bijvoorbeeld echt zaak dat je ervoor gaat zorgen dat je je kennis op orde hebt. Zorg ervoor dat je over de juiste materialen beschikt om te beginnen met sporten. Goed schoeisel, goede kleding en dat je weet of je supplementen nodig hebt ja of nee.
Je moet nooit wachten met het slikken van voedingssupplementen totdat je een daadwerkelijk tekort hebt. Als je dat gaat doen help je jezelf alleen maar verder de problemen in. Een tekort oplossen is namelijk lastiger dan het voorkomen van een tekort. Het voorkomen van een tekort is dan ook altijd prioriteit.
Als je het lastig vindt om te bepalen hoe je moet beginnen met sporten, kan het handig zijn om persoonlijk advies in te winnen bij een deskundig persoon. Dit kan je bijvoorbeeld doen in een sportwinkel of bij een online winkel met mogelijkheid tot persoonlijk contact, dan kun je namelijk gerichte vragen stellen over voedingssupplementen.
Kies voor kwalitatieve supplementen
Goede voedingssupplementen zijn niet goedkoop. En dat is natuurlijk niet zonder reden. Als je supplementen koopt die goedkoop zijn dan is dit vaak omdat de werking veel minder is dan duurdere vitaminen en mineralen. Dat heeft met de manier van productie te maken. Als je dus wilt gaan beginnen met sporten dan moet je investeren in goede voedingssupplementen.
Dat doe je door bijvoorbeeld voedingssupplementen sport te kopen. Als je dus gaat kijken naar voedingssupplementen is het belangrijk dat je heel kritisch kijkt naar welke voedingssupplementen je nodig hebt voor de sport die je beoefent. Overigens heeft het bepalen van welke voedingssupplementen je nodig hebt niet alleen te maken met het type sport maar ook met jouw lichaam. Het ene lichaam heeft nu eenmaal andere voedingssupplementen nodig dan het andere.
Het is dus echt belangrijk dat je ervoor zorgt dat je goede voedingssupplementen koopt. Op die manier weet je zeker dat je lichaam alles krijgt wat het nodig heeft en geen onnodige problemen krijgt met tekorten omdat je gaat sporten. Een goede voorbereiding is dus echt heel erg belangrijk en op die manier voorkom je vervelende blessures. Investeer dus altijd in goede voedingssupplementen.
